🥗 PLANNING ÉQUILIBRÉ
NUTRITION OPTIMALE
Balance parfaite protéines/légumes/féculents
3 jours viande • 2 jours poisson • 2 jours végé • Variété maximale
🥗 PLANNING ÉQUILIBRÉ
Balance parfaite protéines/légumes/féculents
3 jours viande • 2 jours poisson • 2 jours végé • Variété maximale
Variété maximale pour nutrition complète
🍖
Poulet, bœuf, porc (rotation)
🐟
Saumon, crevettes, poisson entier
🥦
Tofu, lentilles, légumineuses
Un cadre simple pour gagner du temps sans sacrifier le plaisir.
💡 100% Personnalisable : Ceci est un exemple. Modifiez tout dans notre outil en 1 clic !
“Je mange de tout, mais de façon beaucoup plus régulière.”
“Je me sens plus stable dans la journée. Moins de coups de fatigue.”
“Je n’ai rien calculé. L’équilibre est déjà intégré.”
Le planning Équilibré structure l’alimentation sans effort conscient.
🌅 Petit-déjeuner
(Œufs + lardons + fromage)
🍽️ Déjeuner
(Poisson + asperges + maïs)
🌙 Dîner
(Protéines végétales + féculents)
🌅 Petit-déjeuner
(Œufs + pommes terre + légumes)
🍽️ Déjeuner
(Volaille + légumes méditerranéens)
🌙 Dîner
(Protéines végétales + pâtes)
🌅 Petit-déjeuner
(Œufs + légumes variés)
🍽️ Déjeuner
(Poisson + légumes + pistaches)
🌙 Dîner
(Bœuf + légumes + macaronis)
🌅 Petit-déjeuner
(Sarrasin + jambon + œuf)
🍽️ Déjeuner
(Viande + féculents + légumes verts)
🌙 Dîner
(Volaille + légumes + patate douce)
🌅 Petit-déjeuner
(Pâtes + asperges + vinaigrette basilic)
🍽️ Déjeuner
(Fruits de mer + riz + légumes)
🌙 Dîner
(Fromage indien + pain + épices)
🌅 Petit-déjeuner
(Pâte feuilletée + asperges)
🍽️ Déjeuner
(Plat camerounais complet)
🌙 Dîner
(Pâte + fromage + légumes variés)
🌅 Petit-déjeuner
(Farine complète + tomates + gruyère)
🍽️ Déjeuner
(Champignons + pâtes + parmesan)
🌙 Dîner
(Haricots blancs + légumes + herbes)
Crus ET cuits, couleurs variées
Animales OU végétales (100-150g)
Complets 2-3×/semaine
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